وصفات جديدة

قد تقلل تمارين "Weekend Warrior" من المخاطر الصحية ، وفقًا لدراسة جديدة

قد تقلل تمارين

قد يكون التمرين مرة أو مرتين في الأسبوع كافيًا لتقليل المخاطر الصحية

نُشرت الدراسة في مجلة JAMA Internal Medicine.

قد يكون تخصيص وقت لممارسة الرياضة خلال أسبوع العمل المزدحم أمرًا صعبًا. في الأخبار السارة لـ "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" الذين يمكنهم فقط الضغط في الوقت المناسب في صالة الألعاب الرياضية يومي السبت والأحد ، دراسة من جامعة سيدني اقترح ذلك ممارسة مرة إلى مرتين في الأسبوع قد تكون كافية لتقليل المخاطر الصحية لدى كل من الرجال والنساء.

قال إيمانويل ستاماتاكيس Emmanuel Stamatakis ، مساعد أستاذ في جامعة سيدني وكبير مؤلفي الدراسة.

"ومع ذلك ، من أجل الفوائد الصحية المثلى من النشاط البدني ، فمن المستحسن دائمًا تلبية وتجاوز توصيات النشاط البدني."

بحسب ال منظمة الصحة العالمية، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا.

جمعت الدراسة بيانات من 63591 بالغًا من إنجلترا واسكتلندا أبلغوا عن عادات ممارسة الرياضة من 1994 إلى 2012 في المسح الصحي لإنجلترا والمسح الصحي الاسكتلندي ، سي إن إن ذكرت.

أظهر التحليل أنه ، مقارنة بالبالغين الذين لم يبلغوا عن أي أنشطة للتمارين الرياضية ، فإن أولئك الذين مارسوا الرياضة مرة إلى مرتين في الأسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 40 في المائة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، 30 في المائة أقل من خطر الموت الكلي ، و 18 في المائة أقل من خطر الموت من سرطان.

ومع ذلك ، لم تبحث الدراسة في خطر إصابة "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" ، ولم تحدد تواتر النشاط البدني في الأسبوع الذي من شأنه تحسين الفوائد الصحية ، بدلاً من مجرد تقليل المخاطر.


يواجه "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" مخاطر أقل لوقوع جميع أسباب الموت

ممارسة الرياضة في وضع "محارب عطلة نهاية الأسبوع" لجلسة واحدة أو جلستين فقط في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أو السرطان مقارنةً بعدم ممارسة الرياضة ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت على الإنترنت في 9 كانون الثاني (يناير) في جاما للطب الباطني.

الحد الأدنى للمستوى الأسبوعي لممارسة وقت الفراغ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة. من المعروف أن مثل هذا النشاط ، الذي ينتشر على مدار عدة أيام خلال الأسبوع ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

ومع ذلك ، لم يكن واضحًا ما إذا كان تركيز هذا القدر من التمرين في جلسة أو جلستين ، كما يفعل "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" غالبًا ، يوفر نفس الفوائد.

لمعرفة ذلك ، حلل جاري أودونوفان ، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة لوبورو بإنجلترا ، وزملاؤه بيانات من 63591 مشاركًا في المسح الصحي لإنجلترا والمسح الصحي الاسكتلندي بين عامي 1994 و 2012. وقد اختارت المسوحات الأسر بناءً على الجغرافيا ، و حدد السجل المركزي للخدمات الصحية الوطنية البريطانية المشاركين الذين ماتوا. قام الباحثون بالتحقيق في الارتباط بين أنماط التمرينات وخطر الموت من جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية والسرطان.

كان المشاركون 40 عامًا على الأقل لاستبعاد الوفيات القلبية الناتجة عن الأمراض الخلقية. قام الباحثون بجمع المعلومات ، والتي تضمنت الرياضة والتمارين والأنشطة المنزلية التي حدثت خلال الأسابيع الأربعة الماضية.

تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات وفقًا لعادات التمرين: غير نشط (لم يتم الإبلاغ عن نشاط أو تمرين معتدل أو قوي) ، أو نشاط غير نشط بدرجة كافية (& lt150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو & lt75 دقيقة من النشاط القوي) ، نشط بانتظام (≥150 دقيقة في الأسبوع من نشاط معتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي من 3 جلسات أو أكثر) ، أو محارب عطلة نهاية الأسبوع (150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في جلسة أو جلستين).

كان متوسط ​​عمر المشاركين 58.6 45.9٪ رجال و 44.1٪ نساء. في البداية ، كان 39947 (62.8٪) غير نشطين ، و 14224 (22.4٪) كانوا غير نشيطين بما فيه الكفاية ، و 2341 (3.7٪) كانوا محاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، و 7079 (11.1٪) كانوا نشطين بانتظام. كان متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم متشابهًا بين المجموعات.

انقسم محاربو عطلة نهاية الأسبوع بالتساوي حول ما إذا كانوا قد حشروا تدريباتهم أو أنشطتهم في جلسة أو جلستين: 45.0٪ في جلسة واحدة و 55.0٪ في جلستين.

الرجال يشكلون أكثر من تصنيف المحارب في عطلة نهاية الأسبوع. كانت الرياضة أكثر شيوعًا بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع (2201 [94.0٪]) مقارنة بالمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم (5309 [75.0٪]. كان المشي السريع أو السريع أيضًا شائعًا ، تم الإبلاغ عنه من 726 (31.0٪) من محاربي عطلة نهاية الأسبوع و 5168 (73.0٪) من المشاركين النشطين بانتظام.

كان المشاركون غير النشطين أكبر سناً وأكثر عرضة للتدخين والأمراض المزمنة وأداء الأعمال غير الماهرة.

على الرغم من أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع أمضوا ما معدله 300 دقيقة في الأسبوع في نشاط معتدل أو قوي مقارنة بـ 450 دقيقة في الأسبوع للمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم ، فقد أمضى المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع نسبة أكبر من وقت التمرين على المستوى النشط.

تشير النتائج إلى أن أي تمرين أفضل من لا شيء.

من بين 63591 مشاركًا ، توفي 8802 لجميع الأسباب ، و 2780 من الأمراض القلبية الوعائية ، و 2526 من السرطان.

في النماذج المعدلة بالكامل ، كان خطر الوفاة لجميع الأسباب أقل بنسبة 30٪ بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بالمشاركين غير النشطين (نسبة الخطر [HR] ، 0.70 95٪ فاصل الثقة [CI] ، 0.60 - 0.82) كان خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 40٪ (HR ، 0.60 95٪ CI ، 0.45 - 0.82) ، وكان خطر الوفاة بالسرطان أقل بنسبة 18٪ (HR ، 0.82 95٪ CI ، 0.63 - 1.06).

ظهرت تخفيضات مماثلة في المخاطر للمجموعة غير النشطة بشكل كافٍ مقارنة بالمشاركين غير النشطين: بالنسبة للوفيات لجميع الأسباب ، كان الحد من المخاطر 31 ٪ (HR ، 0.69 95 ٪ CI ، 0.65 - 0.74) ، كان 37 ٪ لموت الأمراض القلبية الوعائية (HR ، 0.63 95) ٪ CI ، 0.55 - 0.72) ، و 14٪ لموت السرطان (HR ، 0.86 95٪ CI ، 0.77 - 0.96).

كانت التخفيضات بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام مقارنة بالمجموعة غير النشطة 35٪ (HR ، 0.65 95٪ CI ، 0.58 - 0.73) لجميع أسباب الوفيات ، 41٪ (HR ، 0.59 95٪ CI ، 0.48 - 0.73) لموت الأمراض القلبية الوعائية ، و 21٪ (معدل ضربات القلب ، 0.7995٪ CI ، 0.66 - 0.94) لموت السرطان.

"كانت إحدى النتائج الأكثر لفتًا للانتباه في هذه الدراسة هي أن جلسة أو جلستين في الأسبوع من النشاط البدني لوقت الفراغ المعتدل أو القوي كان كافياً لتقليل جميع أسباب الوفيات والأمراض القلبية الوعائية ومخاطر الوفيات بالسرطان بغض النظر عن الالتزام الجسدي السائد. إرشادات النشاط "، خلص الباحثون. أظهر التحقيق أيضًا أن الحرب في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة أيضًا للنساء والرجال.

"الأخبار المشجعة الناشئة عن هذا التقرير الجديد هي أنه بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل تكرارًا ، فإن تلبية الحد الأدنى من الإرشادات في جلسة واحدة إلى جلستين فقط في الأسبوع ينتج عنه بعض فوائد الوفيات" ، كما كتبت هانا أريم ، دكتوراه ، ولوريتا ديبيترو ، دكتوراه ، من معهد Milken Institute للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن ، واشنطن العاصمة ، في تعليق مدعو.

وخلصوا إلى أن "المؤلفين يستحقون الثناء على هذه المساهمة المهمة في الأدبيات حول أهمية تكرار النشاط البدني ، ونأمل أن تستمر الدراسات المستقبلية في استكشاف هذه الأسئلة لإعلام المبادئ التوجيهية الوطنية والدولية بشكل أفضل".

تشمل قيود الدراسة الإبلاغ الذاتي عن النشاط ، ونقص التعميم من 90 ٪ من المستجيبين البيض ، وإثبات الارتباط ، وليس السببية.

لم يكشف المحققون والمعلقون عن أي علاقات مالية ذات صلة.

جاما المتدرب ميد. تم النشر على الإنترنت في 9 يناير 2017. النص الكامل للمقال ، نص التعليق الكامل


يواجه "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" مخاطر أقل لوقوع جميع أسباب الموت

ممارسة الرياضة في وضع "محارب عطلة نهاية الأسبوع" لجلسة واحدة أو جلستين فقط في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أو السرطان مقارنةً بعدم ممارسة الرياضة ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت على الإنترنت في 9 كانون الثاني (يناير) في جاما للطب الباطني.

الحد الأدنى للمستوى الأسبوعي لممارسة وقت الفراغ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة. من المعروف أن مثل هذا النشاط ، الذي ينتشر على مدار عدة أيام خلال الأسبوع ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

ومع ذلك ، لم يكن واضحًا ما إذا كان تركيز هذا القدر من التمرين في جلسة واحدة أو جلستين ، كما يفعل "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" غالبًا ، يوفر نفس الفوائد.

لمعرفة ذلك ، قام جاري أودونوفان ، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة لوبورو بإنجلترا ، وزملاؤه بتحليل بيانات من 63591 مشاركًا في المسح الصحي لإنجلترا والمسح الصحي الاسكتلندي بين عامي 1994 و 2012. حدد السجل المركزي للخدمات الصحية الوطنية البريطانية المشاركين الذين ماتوا. قام الباحثون بالتحقيق في الارتباط بين أنماط التمرينات وخطر الموت من جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية والسرطان.

كان المشاركون 40 عامًا على الأقل لاستبعاد الوفيات القلبية الناتجة عن الأمراض الخلقية. قام الباحثون بجمع المعلومات ، والتي تضمنت الرياضة والتمارين والأنشطة المنزلية التي حدثت خلال الأسابيع الأربعة الماضية.

تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات وفقًا لعادات التمرين: غير نشط (لم يتم الإبلاغ عن نشاط أو تمرين معتدل أو قوي) ، أو نشاط غير نشط بدرجة كافية (& lt150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو & lt75 دقيقة من النشاط القوي) ، نشط بانتظام (≥150 دقيقة في الأسبوع من نشاط معتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي من 3 جلسات أو أكثر) ، أو محارب نهاية الأسبوع (≥150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في جلسة أو جلستين).

كان متوسط ​​عمر المشاركين 58.6 45.9٪ رجال و 44.1٪ نساء. في البداية ، كان 39947 (62.8٪) غير نشطين ، و 14224 (22.4٪) كانوا غير نشيطين بما فيه الكفاية ، و 2341 (3.7٪) كانوا محاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، و 7079 (11.1٪) كانوا نشطين بانتظام. كان متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم متشابهًا بين المجموعات.

انقسم محاربو عطلة نهاية الأسبوع بالتساوي حول ما إذا كانوا قد حشروا تدريباتهم أو أنشطتهم في جلسة أو جلستين: 45.0٪ في جلسة واحدة و 55.0٪ في جلستين.

الرجال يشكلون أكثر من تصنيف المحارب في عطلة نهاية الأسبوع. كانت الرياضة أكثر شيوعًا بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع (2201 [94.0٪]) مقارنة بالمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم (5309 [75.0٪]. كان المشي السريع أو السريع أيضًا شائعًا ، تم الإبلاغ عنه من 726 (31.0٪) من محاربي عطلة نهاية الأسبوع و 5168 (73.0٪) من المشاركين النشطين بانتظام.

كان المشاركون غير النشطين أكبر سناً وأكثر عرضة للتدخين والأمراض المزمنة وأداء الأعمال غير الماهرة.

على الرغم من أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع أمضوا ما معدله 300 دقيقة في الأسبوع في نشاط معتدل أو قوي مقارنة بـ 450 دقيقة في الأسبوع للمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم ، فقد أمضى المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع نسبة أكبر من وقت التمرين على المستوى النشط.

تشير النتائج إلى أن أي تمرين أفضل من لا شيء.

من بين 63591 مشاركًا ، توفي 8802 لجميع الأسباب ، و 2780 من الأمراض القلبية الوعائية ، و 2526 من السرطان.

في النماذج المعدلة بالكامل ، كان خطر الوفاة لجميع الأسباب أقل بنسبة 30٪ بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بالمشاركين غير النشطين (نسبة الخطر [HR] ، 0.70 95٪ فاصل الثقة [CI] ، 0.60 - 0.82) كان خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 40٪ (HR ، 0.60 95٪ CI ، 0.45 - 0.82) ، وكان خطر الوفاة بالسرطان أقل بنسبة 18٪ (HR ، 0.82 95٪ CI ، 0.63 - 1.06).

ظهرت تخفيضات مماثلة في المخاطر للمجموعة غير النشطة بشكل كافٍ مقارنة بالمشاركين غير النشطين: بالنسبة للوفيات لجميع الأسباب ، كان الحد من المخاطر 31 ٪ (HR ، 0.69 95 ٪ CI ، 0.65 - 0.74) ، كان 37 ٪ لموت الأمراض القلبية الوعائية (HR ، 0.63 95) ٪ CI ، 0.55 - 0.72) ، و 14٪ لموت السرطان (HR ، 0.86 95٪ CI ، 0.77 - 0.96).

كانت التخفيضات بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام مقارنة بالمجموعة غير النشطة 35٪ (HR ، 0.65 95٪ CI ، 0.58 - 0.73) لجميع أسباب الوفيات ، 41٪ (HR ، 0.59 95٪ CI ، 0.48 - 0.73) لموت الأمراض القلبية الوعائية ، و 21٪ (معدل ضربات القلب ، 0.7995٪ CI ، 0.66 - 0.94) لموت السرطان.

"كانت إحدى النتائج الأكثر لفتًا للانتباه في هذه الدراسة هي أن جلسة أو جلستين في الأسبوع من النشاط البدني لوقت الفراغ المعتدل أو القوي كان كافياً لتقليل جميع أسباب الوفيات والأمراض القلبية الوعائية ومخاطر الوفيات بالسرطان بغض النظر عن الالتزام الجسدي السائد. إرشادات النشاط "، خلص الباحثون. أظهر التحقيق أيضًا أن الحرب في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة أيضًا للنساء والرجال.

"الأخبار المشجعة الناشئة عن هذا التقرير الجديد هي أنه بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل تكرارًا ، فإن تلبية الحد الأدنى من الإرشادات في جلسة واحدة إلى جلستين فقط في الأسبوع ينتج عنه بعض الفوائد المتعلقة بالوفيات" ، كما كتبت هانا أريم ، دكتوراه ، ولوريتا ديبيترو ، دكتوراه ، من معهد Milken Institute للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن ، واشنطن العاصمة ، في تعليق مدعو.

وخلصوا إلى أن "المؤلفين يستحقون الثناء على هذه المساهمة المهمة في الأدبيات حول أهمية تكرار النشاط البدني ، ونأمل أن تستمر الدراسات المستقبلية في استكشاف هذه الأسئلة لإعلام المبادئ التوجيهية الوطنية والدولية بشكل أفضل".

تشمل قيود الدراسة الإبلاغ الذاتي عن النشاط ، ونقص التعميم من 90 ٪ من المستجيبين البيض ، وإثبات الارتباط ، وليس السببية.

لم يكشف المحققون والمعلقون عن أي علاقات مالية ذات صلة.

جاما المتدرب ميد. تم النشر على الإنترنت في 9 يناير 2017. النص الكامل للمقال ، نص التعليق الكامل


يواجه "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" مخاطر أقل لوقوع جميع أسباب الموت

ممارسة الرياضة في وضع "محارب عطلة نهاية الأسبوع" لجلسة واحدة أو جلستين فقط في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أو السرطان مقارنةً بعدم ممارسة الرياضة ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت على الإنترنت في 9 كانون الثاني (يناير) في جاما للطب الباطني.

الحد الأدنى للمستوى الأسبوعي لممارسة وقت الفراغ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة. من المعروف أن مثل هذا النشاط ، الذي ينتشر على مدار عدة أيام خلال الأسبوع ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

ومع ذلك ، لم يكن واضحًا ما إذا كان تركيز هذا القدر من التمرين في جلسة أو جلستين ، كما يفعل "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" غالبًا ، يوفر نفس الفوائد.

لمعرفة ذلك ، قام جاري أودونوفان ، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة لوبورو بإنجلترا ، وزملاؤه بتحليل بيانات من 63591 مشاركًا في المسح الصحي لإنجلترا والمسح الصحي الاسكتلندي بين عامي 1994 و 2012. حدد السجل المركزي للخدمات الصحية الوطنية البريطانية المشاركين الذين ماتوا. قام الباحثون بالتحقيق في الارتباط بين أنماط التمرينات وخطر الموت من جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية والسرطان.

كان المشاركون 40 عامًا على الأقل لاستبعاد الوفيات القلبية الناتجة عن الأمراض الخلقية. قام الباحثون بجمع المعلومات ، والتي تضمنت الرياضة والتمارين والأنشطة المنزلية التي حدثت خلال الأسابيع الأربعة الماضية.

تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات وفقًا لعادات التمرين: غير نشط (لم يتم الإبلاغ عن نشاط أو تمرين معتدل أو قوي) ، أو نشاط غير نشط بدرجة كافية (& lt150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو & lt75 دقيقة من النشاط القوي) ، نشط بانتظام (≥150 دقيقة في الأسبوع من نشاط معتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي من 3 جلسات أو أكثر) ، أو محارب نهاية الأسبوع (≥150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في جلسة أو جلستين).

كان متوسط ​​عمر المشاركين 58.6 45.9٪ رجال و 44.1٪ نساء. في البداية ، كان 39947 (62.8٪) غير نشطين ، و 14224 (22.4٪) كانوا غير نشيطين بما فيه الكفاية ، و 2341 (3.7٪) كانوا محاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، و 7079 (11.1٪) كانوا نشطين بانتظام. كان متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم متشابهًا بين المجموعات.

انقسم محاربو عطلة نهاية الأسبوع بالتساوي حول ما إذا كانوا قد حشروا تدريباتهم أو أنشطتهم في جلسة واحدة أو جلستين: 45.0٪ في جلسة واحدة و 55.0٪ في جلستين.

الرجال يشكلون أكثر من تصنيف المحارب في عطلة نهاية الأسبوع. كانت الرياضة أكثر شيوعًا بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع (2201 [94.0٪]) مقارنة بالمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم (5309 [75.0٪]. كان المشي السريع أو السريع أيضًا شائعًا ، تم الإبلاغ عنه من 726 (31.0٪) من محاربي عطلة نهاية الأسبوع و 5168 (73.0٪) من المشاركين النشطين بانتظام.

كان المشاركون غير النشطين أكبر سناً وأكثر عرضة للتدخين والأمراض المزمنة وأداء الأعمال غير الماهرة.

على الرغم من أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع أمضوا ما معدله 300 دقيقة في الأسبوع في نشاط معتدل أو قوي مقارنة بـ 450 دقيقة في الأسبوع للمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم ، فقد أمضى المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع نسبة أكبر من وقت التمرين على المستوى النشط.

تشير النتائج إلى أن أي تمرين أفضل من لا شيء.

من بين 63591 مشاركًا ، توفي 8802 لجميع الأسباب ، و 2780 من الأمراض القلبية الوعائية ، و 2526 من السرطان.

في النماذج المعدلة بالكامل ، كان خطر الوفاة لجميع الأسباب أقل بنسبة 30٪ بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بالمشاركين غير النشطين (نسبة الخطر [HR] ، 0.70 95٪ فاصل الثقة [CI] ، 0.60 - 0.82) كان خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 40٪ (HR ، 0.60 95٪ CI ، 0.45 - 0.82) ، وكان خطر الوفاة بالسرطان أقل بنسبة 18٪ (HR ، 0.82 95٪ CI ، 0.63 - 1.06).

ظهرت تخفيضات مماثلة في المخاطر للمجموعة غير النشطة بشكل كافٍ مقارنة بالمشاركين غير النشطين: بالنسبة للوفيات لجميع الأسباب ، كان الحد من المخاطر 31 ٪ (HR ، 0.69 95 ٪ CI ، 0.65 - 0.74) ، كان 37 ٪ لموت الأمراض القلبية الوعائية (HR ، 0.63 95) ٪ CI ، 0.55 - 0.72) ، و 14٪ لموت السرطان (HR ، 0.86 95٪ CI ، 0.77 - 0.96).

كانت التخفيضات بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام مقارنة بالمجموعة غير النشطة 35٪ (HR ، 0.65 95٪ CI ، 0.58 - 0.73) لجميع أسباب الوفيات ، 41٪ (HR ، 0.59 95٪ CI ، 0.48 - 0.73) لموت الأمراض القلبية الوعائية ، و 21٪ (معدل ضربات القلب ، 0.7995٪ CI ، 0.66 - 0.94) لموت السرطان.

"كانت إحدى النتائج الأكثر لفتًا للانتباه في هذه الدراسة هي أن جلسة أو جلستين في الأسبوع من النشاط البدني لوقت الفراغ المعتدل أو القوي كان كافياً لتقليل جميع أسباب الوفيات والأمراض القلبية الوعائية ومخاطر الوفيات بالسرطان بغض النظر عن الالتزام الجسدي السائد. إرشادات النشاط "، خلص الباحثون. أظهر التحقيق أيضًا أن الحرب في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة أيضًا للنساء والرجال.

"الأخبار المشجعة الناشئة عن هذا التقرير الجديد هي أنه بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل تكرارًا ، فإن تلبية الحد الأدنى من الإرشادات في جلسة واحدة إلى جلستين فقط في الأسبوع ينتج عنه بعض فوائد الوفيات" ، كما كتبت هانا أريم ، دكتوراه ، ولوريتا ديبيترو ، دكتوراه ، من معهد Milken Institute للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن ، واشنطن العاصمة ، في تعليق مدعو.

وخلصوا إلى أن "المؤلفين يستحقون الثناء على هذه المساهمة المهمة في الأدبيات حول أهمية تكرار النشاط البدني ، ونأمل أن تستمر الدراسات المستقبلية في استكشاف هذه الأسئلة لإعلام المبادئ التوجيهية الوطنية والدولية بشكل أفضل".

تشمل قيود الدراسة الإبلاغ الذاتي عن النشاط ، ونقص التعميم من 90 ٪ من المشاركين البيض ، وإثبات الارتباط ، وليس السببية.

لم يكشف المحققون والمعلقون عن أي علاقات مالية ذات صلة.

جاما المتدرب ميد. تم النشر على الإنترنت في 9 يناير 2017. النص الكامل للمقال ، نص التعليق الكامل


يواجه "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" مخاطر أقل لوقوع جميع أسباب الموت

ممارسة الرياضة في وضع "محارب عطلة نهاية الأسبوع" لجلسة واحدة أو جلستين فقط في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أو السرطان مقارنةً بعدم ممارسة الرياضة ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت على الإنترنت في 9 كانون الثاني (يناير) في جاما للطب الباطني.

الحد الأدنى للمستوى الأسبوعي لممارسة وقت الفراغ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة. من المعروف أن مثل هذا النشاط ، الذي ينتشر على مدار عدة أيام خلال الأسبوع ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

ومع ذلك ، لم يكن واضحًا ما إذا كان تركيز هذا القدر من التمرين في جلسة واحدة أو جلستين ، كما يفعل "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" غالبًا ، يوفر نفس الفوائد.

لمعرفة ذلك ، قام جاري أودونوفان ، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة لوبورو بإنجلترا ، وزملاؤه بتحليل بيانات من 63591 مشاركًا في المسح الصحي لإنجلترا والمسح الصحي الاسكتلندي بين عامي 1994 و 2012. حدد السجل المركزي للخدمات الصحية الوطنية البريطانية المشاركين الذين ماتوا. قام الباحثون بالتحقيق في الارتباط بين أنماط التمرينات وخطر الموت من جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية والسرطان.

كان المشاركون 40 عامًا على الأقل لاستبعاد الوفيات القلبية الناتجة عن الأمراض الخلقية. قام الباحثون بجمع المعلومات ، والتي تضمنت الرياضة والتمارين والأنشطة المنزلية التي حدثت خلال الأسابيع الأربعة الماضية.

تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات وفقًا لعادات التمرين: غير نشط (لم يتم الإبلاغ عن نشاط أو تمرين معتدل أو قوي) ، أو نشاط غير نشط بدرجة كافية (& lt150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو & lt75 دقيقة من النشاط القوي) ، نشط بانتظام (≥150 دقيقة في الأسبوع من نشاط معتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي من 3 جلسات أو أكثر) ، أو محارب نهاية الأسبوع (≥150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في جلسة أو جلستين).

كان متوسط ​​عمر المشاركين 58.6 45.9٪ رجال و 44.1٪ نساء. في البداية ، كان 39،947 (62.8٪) غير نشطين ، و 14،224 (22.4٪) كانوا غير نشطين بما فيه الكفاية ، و 2341 (3.7٪) كانوا محاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، و 7079 (11.1٪) كانوا نشيطين بشكل منتظم. كان متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم متشابهًا بين المجموعات.

انقسم محاربو عطلة نهاية الأسبوع بالتساوي حول ما إذا كانوا قد حشروا تدريباتهم أو أنشطتهم في جلسة واحدة أو جلستين: 45.0٪ في جلسة واحدة و 55.0٪ في جلستين.

الرجال يشكلون أكثر من تصنيف المحارب في عطلة نهاية الأسبوع. كانت الرياضة أكثر شيوعًا بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع (2201 [94.0٪]) مقارنة بالمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم (5309 [75.0٪]. كان المشي السريع أو السريع أيضًا شائعًا ، تم الإبلاغ عنه من 726 (31.0٪) من محاربي عطلة نهاية الأسبوع و 5168 (73.0٪) من المشاركين النشطين بانتظام.

كان المشاركون غير النشطين أكبر سناً وأكثر عرضة للتدخين والأمراض المزمنة وأداء الأعمال غير الماهرة.

على الرغم من أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع أمضوا ما معدله 300 دقيقة في الأسبوع في نشاط معتدل أو قوي مقارنة بـ 450 دقيقة في الأسبوع للمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم ، فقد أمضى المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع نسبة أكبر من وقت التمرين على المستوى النشط.

تشير النتائج إلى أن أي تمرين أفضل من لا شيء.

من بين 63591 مشاركًا ، توفي 8802 لجميع الأسباب ، و 2780 من الأمراض القلبية الوعائية ، و 2526 من السرطان.

في النماذج المعدلة بالكامل ، كان خطر الوفاة لجميع الأسباب أقل بنسبة 30٪ بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بالمشاركين غير النشطين (نسبة الخطر [HR] ، 0.70 95٪ فاصل الثقة [CI] ، 0.60 - 0.82) كان خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 40٪ (HR ، 0.60 95٪ CI ، 0.45 - 0.82) ، وكان خطر الوفاة بالسرطان أقل بنسبة 18٪ (HR ، 0.82 95٪ CI ، 0.63 - 1.06).

ظهرت تخفيضات مماثلة في المخاطر للمجموعة غير النشطة بشكل كافٍ مقارنة بالمشاركين غير النشطين: بالنسبة للوفيات لجميع الأسباب ، كان الحد من المخاطر 31 ٪ (HR ، 0.69 95 ٪ CI ، 0.65 - 0.74) ، كان 37 ٪ لموت الأمراض القلبية الوعائية (HR ، 0.63 95) ٪ CI ، 0.55 - 0.72) ، و 14٪ لموت السرطان (HR ، 0.86 95٪ CI ، 0.77 - 0.96).

كانت التخفيضات بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام مقارنة بالمجموعة غير النشطة 35٪ (HR ، 0.65 95٪ CI ، 0.58 - 0.73) لجميع أسباب الوفيات ، 41٪ (HR ، 0.59 95٪ CI ، 0.48 - 0.73) لموت الأمراض القلبية الوعائية ، و 21٪ (معدل ضربات القلب ، 0.7995٪ CI ، 0.66 - 0.94) لموت السرطان.

"كانت إحدى النتائج الأكثر لفتًا للانتباه في هذه الدراسة هي أن جلسة أو جلستين في الأسبوع من النشاط البدني لوقت الفراغ المعتدل أو القوي كان كافياً لتقليل جميع أسباب الوفيات والأمراض القلبية الوعائية ومخاطر الوفيات بالسرطان بغض النظر عن الالتزام الجسدي السائد. إرشادات النشاط "، خلص الباحثون. أظهر التحقيق أيضًا أن الحرب في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة أيضًا للنساء والرجال.

"الأخبار المشجعة الناشئة عن هذا التقرير الجديد هي أنه بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل تكرارًا ، فإن تلبية الحد الأدنى من الإرشادات في جلسة واحدة إلى جلستين فقط في الأسبوع ينتج عنه بعض الفوائد المتعلقة بالوفيات" ، كما كتبت هانا أريم ، دكتوراه ، ولوريتا ديبيترو ، دكتوراه ، من معهد Milken Institute للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن ، واشنطن العاصمة ، في تعليق مدعو.

وخلصوا إلى أن "المؤلفين يستحقون الثناء على هذه المساهمة المهمة في الأدبيات حول أهمية تكرار النشاط البدني ، ونأمل أن تستمر الدراسات المستقبلية في استكشاف هذه الأسئلة لإعلام المبادئ التوجيهية الوطنية والدولية بشكل أفضل".

تشمل قيود الدراسة الإبلاغ الذاتي عن النشاط ، ونقص التعميم من 90 ٪ من المشاركين البيض ، وإثبات الارتباط ، وليس السببية.

لم يكشف المحققون والمعلقون عن أي علاقات مالية ذات صلة.

جاما المتدرب ميد. تم النشر على الإنترنت في 9 يناير 2017. النص الكامل للمقال ، نص التعليق الكامل


يواجه "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" مخاطر أقل لوقوع جميع أسباب الموت

ممارسة الرياضة في وضع "محارب عطلة نهاية الأسبوع" لجلسة واحدة أو جلستين فقط في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أو السرطان مقارنةً بعدم ممارسة الرياضة ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت على الإنترنت في 9 كانون الثاني (يناير) في جاما للطب الباطني.

الحد الأدنى للمستوى الأسبوعي لممارسة وقت الفراغ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة. من المعروف أن مثل هذا النشاط ، الذي ينتشر على مدار عدة أيام خلال الأسبوع ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

ومع ذلك ، لم يكن واضحًا ما إذا كان تركيز هذا القدر من التمرين في جلسة واحدة أو جلستين ، كما يفعل "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" غالبًا ، يوفر نفس الفوائد.

لمعرفة ذلك ، قام جاري أودونوفان ، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة لوبورو بإنجلترا ، وزملاؤه بتحليل بيانات من 63591 مشاركًا في المسح الصحي لإنجلترا والمسح الصحي الاسكتلندي بين عامي 1994 و 2012. حدد السجل المركزي للخدمات الصحية الوطنية البريطانية المشاركين الذين ماتوا. قام الباحثون بالتحقيق في الارتباط بين أنماط التمرينات وخطر الموت من جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية والسرطان.

كان المشاركون 40 عامًا على الأقل لاستبعاد الوفيات القلبية الناتجة عن الأمراض الخلقية. قام الباحثون بجمع المعلومات ، والتي تضمنت الرياضة والتمارين والأنشطة المنزلية التي حدثت خلال الأسابيع الأربعة الماضية.

تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات وفقًا لعادات التمرين: غير نشط (لم يتم الإبلاغ عن نشاط أو تمرين معتدل أو قوي) ، أو نشاط غير نشط بدرجة كافية (& lt150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو & lt75 دقيقة من النشاط القوي) ، نشط بانتظام (≥150 دقيقة في الأسبوع من نشاط معتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي من 3 جلسات أو أكثر) ، أو محارب نهاية الأسبوع (≥150 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في جلسة أو جلستين).

كان متوسط ​​عمر المشاركين 58.6 45.9٪ رجال و 44.1٪ نساء. في البداية ، كان 39،947 (62.8٪) غير نشطين ، و 14،224 (22.4٪) كانوا غير نشطين بما فيه الكفاية ، و 2341 (3.7٪) كانوا محاربين في عطلة نهاية الأسبوع ، و 7079 (11.1٪) كانوا نشيطين بشكل منتظم. كان متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم متشابهًا بين المجموعات.

انقسم محاربو عطلة نهاية الأسبوع بالتساوي حول ما إذا كانوا قد حشروا تدريباتهم أو أنشطتهم في جلسة واحدة أو جلستين: 45.0٪ في جلسة واحدة و 55.0٪ في جلستين.

الرجال يشكلون أكثر من تصنيف المحارب في عطلة نهاية الأسبوع. كانت الرياضة أكثر شيوعًا بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع (2201 [94.0٪]) مقارنة بالمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم (5309 [75.0٪]. كان المشي السريع أو السريع أيضًا شائعًا ، تم الإبلاغ عنه من 726 (31.0٪) من محاربي عطلة نهاية الأسبوع و 5168 (73.0٪) من المشاركين النشطين بانتظام.

كان المشاركون غير النشطين أكبر سناً وأكثر عرضة للتدخين والأمراض المزمنة وأداء الأعمال غير الماهرة.

على الرغم من أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع أمضوا ما معدله 300 دقيقة في الأسبوع في نشاط معتدل أو قوي مقارنة بـ 450 دقيقة في الأسبوع للمشاركين الذين أبلغوا عن نشاط منتظم ، فقد أمضى المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع نسبة أكبر من وقت التمرين على المستوى النشط.

تشير النتائج إلى أن أي تمرين أفضل من لا شيء.

من بين 63591 مشاركًا ، توفي 8802 لجميع الأسباب ، و 2780 من الأمراض القلبية الوعائية ، و 2526 من السرطان.

في النماذج المعدلة بالكامل ، كان خطر الوفاة لجميع الأسباب أقل بنسبة 30٪ بين المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بالمشاركين غير النشطين (نسبة الخطر [HR] ، 0.70 95٪ فاصل الثقة [CI] ، 0.60 - 0.82) كان خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 40٪ (HR ، 0.60 95٪ CI ، 0.45 - 0.82) ، وكان خطر الوفاة بالسرطان أقل بنسبة 18٪ (HR ، 0.82 95٪ CI ، 0.63 - 1.06).

ظهرت انخفاضات مماثلة في المخاطر للمجموعة غير النشطة بشكل كافٍ مقارنة بالمشاركين غير النشطين: بالنسبة للوفيات لجميع الأسباب ، كان الحد من المخاطر 31 ٪ (HR ، 0.69 95 ٪ CI ، 0.65 - 0.74) ، كان 37 ٪ لموت الأمراض القلبية الوعائية (HR ، 0.63 95) ٪ CI ، 0.55 - 0.72) ، و 14٪ لموت السرطان (HR ، 0.86 95٪ CI ، 0.77 - 0.96).

كانت التخفيضات بين أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام مقارنة بالمجموعة غير النشطة 35٪ (HR ، 0.65 95٪ CI ، 0.58 - 0.73) لجميع أسباب الوفيات ، 41٪ (HR ، 0.59 95٪ CI ، 0.48 - 0.73) لموت الأمراض القلبية الوعائية ، و 21٪ (معدل ضربات القلب ، 0.7995٪ CI ، 0.66 - 0.94) لموت السرطان.

"كانت إحدى النتائج الأكثر لفتًا للانتباه في هذه الدراسة هي أن جلسة أو جلستين في الأسبوع من النشاط البدني لوقت الفراغ المعتدل أو القوي كان كافياً لتقليل جميع أسباب الوفيات والأمراض القلبية الوعائية ومخاطر الوفيات بالسرطان بغض النظر عن الالتزام الجسدي السائد. إرشادات النشاط "، خلص الباحثون. أظهر التحقيق أيضًا أن الحرب في عطلة نهاية الأسبوع مفيدة أيضًا للنساء والرجال.

"الأخبار المشجعة الناشئة عن هذا التقرير الجديد هي أنه بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل تكرارًا ، فإن تلبية الحد الأدنى من الإرشادات في جلسة واحدة إلى جلستين فقط في الأسبوع ينتج عنه بعض فوائد الوفيات" ، كما كتبت هانا أريم ، دكتوراه ، ولوريتا ديبيترو ، دكتوراه ، من معهد Milken Institute للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن ، واشنطن العاصمة ، في تعليق مدعو.

وخلصوا إلى أن "المؤلفين يستحقون الثناء على هذه المساهمة المهمة في الأدبيات حول أهمية تكرار النشاط البدني ، ونأمل أن تستمر الدراسات المستقبلية في استكشاف هذه الأسئلة لإعلام المبادئ التوجيهية الوطنية والدولية بشكل أفضل".

تشمل قيود الدراسة الإبلاغ الذاتي عن النشاط ، ونقص التعميم من 90 ٪ من المشاركين البيض ، وإثبات الارتباط ، وليس السببية.

لم يكشف المحققون والمعلقون عن أي علاقات مالية ذات صلة.

جاما المتدرب ميد. تم النشر على الإنترنت في 9 يناير 2017. النص الكامل للمقال ، نص التعليق الكامل


يواجه "محاربو عطلة نهاية الأسبوع" مخاطر أقل لوقوع جميع أسباب الموت

ممارسة الرياضة في وضع "محارب عطلة نهاية الأسبوع" لجلسة واحدة أو جلستين فقط في الأسبوع تقلل من خطر الوفاة لجميع الأسباب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) أو السرطان مقارنةً بعدم ممارسة الرياضة ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت على الإنترنت في 9 كانون الثاني (يناير) في جاما للطب الباطني.

الحد الأدنى للمستوى الأسبوعي لممارسة وقت الفراغ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in جاما للطب الباطني.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in جاما للطب الباطني.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in جاما للطب الباطني.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in جاما للطب الباطني.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text