وصفات جديدة

استهلاك الصودا الدايت مرتفع

استهلاك الصودا الدايت مرتفع

في أي يوم ، يشرب خُمس سكان الولايات المتحدة صودا الدايت

هل انت من محبي كولا للحمية؟ على الأرجح نعم - احصائيات جديدة تبين أن استهلاك صودا الدايت في أمريكا استمر في الارتفاع خلال العقد الماضي.

يقول مركز السيطرة على الأمراض الآن أن 20 في المائة من السكان يشربون صودا دايت؛ في حين أن هذا قد يبدو صغيرا - بعد كل شيء ، هذا يعني أن 80 في المائة لا يشربون دايت صودا - فإن الأرقام ترتفع بشكل مطرد. في عام 2000 ، كان 13 في المائة فقط من الذكور يشربون صودا الدايت ؛ في عام 2010 ، ارتفع هذا الرقم إلى 19 بالمائة. بالنسبة للإناث ، ارتفع هذا الرقم من 17.8 في المائة في عام 2000 إلى 21 في المائة في عام 2010. وعندما يتم تقسيم الأرقام حسب العرق ، تظهر أن 27 في المائة من البالغين البيض يشربون المشروبات الغازية الخاصة بالحمية مقارنة بـ 10 في المائة من البالغين السود و 14 في المائة من ذوي الأصول الأسبانية الكبار. (و استهلاك الأطفال قصة مختلفة تمامًا.)

وربما ليس من المستغرب أن الاستهلاك المنتظم للصودا آخذ في الانخفاض. في عام 2008 ، استهلك الناس 91 سعرًا حراريًا يوميًا من المشروبات الغازية العادية ، انخفاضًا من 150 سعرًا حراريًا في اليوم في عام 2000. ولكن بشكل عام ، فإن عدد السعرات الحرارية المستهلكة من جميع المشروبات السكرية - بما في ذلك النظام الغذائي - كبير. يستهلك الرجال 178 سعرة حرارية في اليوم من جميع المشروبات السكرية ؛ تستهلك النساء 103 سعرة حرارية. ربما كان على العمدة بلومبرج إعادة التفكير في حظر الصودا بالكامل ليشمل مشروبات الحمية.


الموت عن طريق الدايت صودا؟

تثير دراسة جديدة تربط بين المشروبات المحلاة صناعياً والموت المبكر قلق الجمهور. يقول بعض العلماء أنه يحتوي على عيوب كبيرة.

هل الإسراف في تناول الصودا الدايت يؤدي إلى زوال مبكر؟

كان هناك تلهث جماعي بين شاربي كوكاكولا زيرو ودايت بيبسي هذا الأسبوع بعد أن سلطت تقارير إعلامية الضوء على دراسة جديدة وجدت أن المستهلكين الرائعين للمشروبات المحلاة صناعياً كانوا أكثر عرضة بنسبة 26 في المائة للوفاة المبكرة من أولئك الذين نادراً ما يشربون المشروبات الخالية من السكر.

وتابعت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine ، 450 ألف أوروبي على مدار 16 عامًا وتتبعت معدل الوفيات بين مستهلكي المشروبات الغازية من جميع المعتقدات - سواء أولئك الذين لديهم ولع بالمشروبات السكرية وأولئك الذين يفضلون المشروبات الخالية من السكر.

بالنظر إلى الآثار الصحية الموثقة جيدًا لاستهلاك الكثير من السكر ، لم يكن مفاجئًا أن وجد المؤلفون أن الأشخاص الذين يشربون كوبين أو أكثر من المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 8٪ للوفاة في سن مبكرة مقارنة بمن يستهلكون أقل من كوب واحد في الشهر.

لكن ما احتل عناوين الصحف ، وأثار قلقًا واسع النطاق ، هو الاقتراح بأن شرب دايت كولا يمكن أن يكون أكثر فتكًا من شرب كوكاكولا كلاسيك.

قالت إيمي موللي ، أخصائية التغذية في جامعة كوليدج دبلن وأحد 50 باحثًا عملوا في الدراسة ، وهي واحدة من الأكبر من نوعها حتى الآن.

الدراسة ليست لمرة واحدة. على مدار العام الماضي ، وجدت أبحاث أخرى في الولايات المتحدة ارتباطًا بين المشروبات المحلاة صناعيًا والوفاة المبكرة.

يقول الخبراء إن المشكلة هي أن هذه الدراسات وغيرها لم تتمكن من حل سؤال رئيسي: هل تناول المشروبات المحلاة بالأسبارتام أو السكرين يضر بصحتك؟ أو هل يمكن أن يكون الأشخاص الذين يشربون الكثير من الدايت Snapple أو Sprite Zero يقودون أسلوب حياة غير صحي أكثر لتبدأ؟

يعتقد عدد من خبراء التغذية وعلماء الأوبئة وعلماء السلوك أن هذا الأخير قد يكون صحيحًا. (إنها نظرية يمكن التعرف عليها على الفور لأي شخص أمر بالذنب كولا دايت لمرافقة Double Whopper مع الجبن.)

قال فاسانتي: "يمكن أن يكون من يتناولون صودا الدايت الكثير من لحم الخنزير المقدد أو ربما لأن هناك أشخاصًا يبررون أسلوب حياتهم غير الصحي بالقول ،" الآن بعد أن تناولت صودا دايت ، يمكنني تناول تلك البطاطس المقلية " S. Malik ، باحث في Harvard TH مدرسة تشان للصحة العامة والمؤلفة الرئيسية لدراسة في أبريل وجدت أن العلاقة بين المحليات الصناعية وزيادة معدل الوفيات لدى النساء لم تكن حاسمة إلى حد كبير. "هذه دراسة ضخمة ، مع نصف مليون شخص في 10 دول ، لكنني لا أعتقد أنها تضيف إلى ما نعرفه بالفعل."

حاول مؤلفو ورقة JAMA حساب عوامل الخطر هذه عن طريق إزالة المشاركين في الدراسة الذين كانوا مدخنين أو يعانون من السمنة ، وحاولوا تحسين دقتها من خلال النمذجة الإحصائية.

لكن الدكتور ديفيد لودفيج ، أخصائي السمنة في مستشفى بوسطن للأطفال ، قال إن ما يسمى بالدراسات القائمة على الملاحظة لا يمكن حقًا تحديد السبب والنتيجة. قال: "ربما لا تؤدي المحليات الصناعية إلى زيادة معدل الوفيات". "ربما يكون السبب هو أن الأشخاص الذين لديهم مخاطر متزايدة للوفاة ، مثل أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، يختارون شرب صودا الدايت ، ولكن في النهاية ، هذا لا يحل مشكلة وزنهم ويموتون قبل الأوان."

ومع ذلك ، يقول العلماء إن البديل للدراسات القائمة على الملاحظة - تجربة سريرية تعين المشاركين بشكل عشوائي لمجموعة مشروبات سكرية أو مجموعة صودا دايت - غير ممكن.

قال الدكتور مالك من جامعة هارفارد: "تعتبر التجارب السريرية المعيار الذهبي في العلوم ، لكن تخيل أن تطلب من آلاف الأشخاص الالتزام بهذا النظام لعقود". "سيتسرب كثير من الناس ، وسيكون ذلك أيضًا مكلفًا بشكل يمنعهم من ذلك".

كانت المخاوف بشأن المحليات الصناعية موجودة منذ السبعينيات ، عندما وجدت الدراسات أن كميات كبيرة من السكرين تسببت في الإصابة بالسرطان في فئران التجارب. أصدرت إدارة الغذاء والدواء حظرًا مؤقتًا على التحلية ، وأمر الكونجرس بدراسات إضافية وعلامة تحذير ، لكن الأبحاث اللاحقة وجدت أن المادة الكيميائية آمنة للاستهلاك البشري. تم أيضًا دراسة المحليات الكيميائية التي تم إنشاؤها مؤخرًا مثل الأسبارتام والسكرالوز على نطاق واسع ، مع القليل من الأدلة على أنها تؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، وفقًا لـ FDA.

حتى أن بعض الدراسات وجدت علاقة بين المحليات الصناعية وفقدان الوزن ، لكن البعض الآخر أشار إلى أنها قد تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

قال الدكتور باري إم بوبكين ، اختصاصي التغذية في جامعة نورث كارولينا ، تشابل هيل: "لا يوجد دليل على أنها ضارة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا والذين يحاولون العيش بأسلوب حياة صحي". لا يزال هو وآخرون قلقين من أن إعطاء مشروبات النظام الغذائي للأطفال الصغار قد يشجعهم على تناول الحلويات.

ومع ذلك ، يقول العديد من العلماء إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآثار طويلة المدى لاستهلاك المحليات الاصطناعية. على الرغم من أن الدكتورة موللي ، إحدى مؤلفي الدراسة ، حذرت من استخلاص استنتاجات صارخة من بياناتهم ، إلا أنها قالت إن الآثار الضارة للمحليات الصناعية لا يمكن استبعادها ، مشيرة إلى الدراسات التي تشير إلى وجود صلة محتملة بين الأسبارتام والمستويات المرتفعة من جلوكوز الدم والأنسولين في الإنسان. وقالت: "في الوقت الحالي ، الآليات البيولوجية غير واضحة ، لكننا نأمل أن يؤدي بحثنا إلى مزيد من الاستكشاف".

بالنسبة للمستهلكين ، يمكن أن تكون الرسائل المختلطة مربكة. قال الدكتور جيم كريجر ، المدير التنفيذي المؤسس لـ Healthy Food America ، وهي مجموعة مناصرة تضغط على البلديات لفرض ضرائب على الصودا وزيادة وصول المستهلك إلى الفواكه والخضروات ، إن الدراسة الجديدة وغيرها مثلها تثير أسئلة أكثر مما يجيبون.

قال: "يا إلهي ، في هذه المرحلة ، ربما ترغب في تناول الماء أو الشاي أو القهوة غير المحلاة ولا تغامر بتناول المشروبات التي لا نعرف الكثير عنها". "بالتأكيد ، أنت لا تريد أن تشرب المشروبات السكرية لأننا نعلم أن هذه ليست جيدة بالنسبة لك."


شرب الكثير من الصودا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من مشاكل الأسنان

يتفاعل السكر الموجود في الصودا مع البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي في فمك لتكوين الأحماض. تهاجم هذه الأحماض الأسنان عن طريق تليين سطح المينا والتسبب في التسوس ، والذي يتجلى في مشاكل الأسنان المؤلمة مثل التجاويف (عبر هيلثلاين). ومع ذلك ، الصودا أيضا يحتوي على حمض ، الذي يستمر في إتلاف الأسنان لمدة تصل إلى 20 دقيقة بعد التوقف عن شربه ، وفقًا لجمعية طب الأسنان في ولاية ويسكونسن.

حتى لو لم "تشرب طوال اليوم" ، كما تحذر الجمعية ، فإن الصودا لا تزال ضارة بأسنانك. ولن يساعد التنظيف بالفرشاة بعد ذلك مباشرة. في الواقع ، التنظيف بالفرشاة فورًا بعد شرب الصودا يمكن أن يفي بالغرض أكثر ضرر. "الاحتكاك الناجم عن تنظيف الأسنان بالفرشاة يمكن أن يسبب ضررًا أكبر لأن الأسنان معرضة لمهاجمة السكر والحمض لها ،" وفقًا لأخصائيي طب الأسنان في Manatee Dental.

في حين أن Delta Dental ، أكبر شركة تأمين على الأسنان في أمريكا ، لن تذهب إلى حد التوصية بالكامل القضاء الصودا ، يجب أن تعلم أنه كلما شربت أكثر ، وكلما شربت أكثر ، كلما تعرّضت أسنانك للأذى. خلاصة القول: إذا كنت تشرب الصودا وتعاني من حساسية الأسنان أو غيرها من علامات تآكل المينا ، أو إذا كنت تعاني من تسوس الأسنان ، فقد يكون ذلك علامة على أنك كنت تشرب الكثير من الصودا (عبر هيلثلاين).


ما مدى سوء الدايت صودا بالنسبة لك؟

لذا فقد تخلصت أخيرًا من عادة تناول المشروبات الغازية المعتادة ، ولكنك الآن تجد نفسك تبحث عن علب من المشروبات الغازية المتنوعة. المشكلة هي - دايت صودا كبديل للصودا العادية - هي مشكلة جديدة تماما.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

تقول أخصائية التغذية المسجلة كريستين كيركباتريك ، MS ، RD ، LD: "قد يؤدي التحول من الصودا العادية إلى المشروبات الغازية الدايت إلى خفض السعرات الحرارية على المدى القصير ، لكن جسمك لن ينخدع لفترة طويلة". "تشير الأبحاث إلى أن جسمك يتفاعل مع بعض الأطعمة غير المغذية ، بما في ذلك المحليات الصناعية في صودا الدايت ، بطرق قد تضر بصحتك بالفعل."

فيما يلي ثلاثة أسباب تجعل كيركباتريك يقول إنه من المهم التخلص من مشروب الحمية تمامًا:

1. يرتبط الدايت صودا بزيادة الوزن

تشير بعض الأبحاث إلى أن الدماغ يتفاعل مع المحليات الصناعية مثلما يتفاعل مع الحلويات السكرية. قد يؤدي تناولها بشكل متكرر إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الأطعمة السكرية ، مما يعرضك لخطر أكبر لزيادة الوزن والشراهة في تناول جميع ملفات تعريف الارتباط في غرفة الاستراحة.

وجدت دراسة أخرى أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تحولوا إلى صودا الدايت كانوا أكثر عرضة لاستهلاك سعرات حرارية أكثر في الطعام من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين شربوا الصودا العادية. أولئك الذين شربوا الدايت صودا كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى من نظرائهم.

2. الدايت صودا قد تسبب ارتباك الأنسولين

يربط الدماغ عادة "الحلو" بالسعرات الحرارية. في عالم فسيولوجيا الإنسان ، هذا شيء جيد. إنه يدفع جسمك لإفراز الأنسولين باعتباره مساعد السكر للخلايا لتوليد الطاقة. في الماضي ، افترض الناس أن هذه العملية لا يمكن أن تحدث عندما نستهلك المحليات الصناعية لأن السعرات الحرارية لا تتبع النكهة الحلوة.

لكن وجدت إحدى الدراسات أن العملية يمكن أن تحدث بشكل جيد للغاية. في الدراسة ، كان لدى الأفراد الذين تناولوا مُحليًا صناعيًا معينًا (السكرالوز) زيادات في كل من مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم. تم ربط الزيادة المتكررة في الأنسولين بمقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

حتى أن بعض الأبحاث ربطت بين المشروبات الغازية المحلاة صناعياً وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3. قد تغير صودا الدايت رد فعل دماغك تجاه الحلاوة

تشير بعض الأبحاث إلى أن أولئك الذين يشربون الدايت صودا لديهم نشاط أعلى في منطقة الدماغ المرتبطة بالرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. لذا يبدو أن أولئك الذين يشربون الدايت صودا يغيرون مركز المكافآت في الدماغ الذي يشعر بالحس الحلو. وهذا يعني أن الصودا الدايت يمكن أن تغير من كيفية تفاعل الدماغ مع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

فهل من الأفضل شرب الصودا العادية فقط؟

ليس بهذه السرعة. هناك بيانات وفيرة تخبرنا أن السكر (حتى عندما يكون "حقيقيًا") ليس بالضرورة بديلاً أكثر حلاوة ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بالصحة.

إذا كنت تشتهي الكافيين (باعتدال) ، فمن الأفضل لك تناول القهوة أو الشاي العادي. إذا كنت تبحث عن نكهة في مشروب ما ، فحاول تجميد التوت أو الخيار أو النعناع أو الليمون في مكعبات الثلج لإضافة لمسة من الحلاوة. يمكنك حتى استخدام الفاكهة في المياه الغازية لإعادة تكوين جاذبية الصودا.

إن الإقلاع عن العادة ليس سهلاً أبدًا ، لكن الخبراء يوصون بأن التخلص من الصودا بعيدًا عن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له آثار عميقة على وزنك وصحتك.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


البيرة مقابل الصودا & # 8211 وماذا عن السعرات الحرارية؟

يسير السكر جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية - لكن بعض المشروبات التي لا تحتوي على سكر لا تزال تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ومن هذه المشروبات البيرة.

كما هو الحال مع السكر ، من المهم أن تتذكر أن عدد السعرات الحرارية يختلف اختلافًا كبيرًا بين المشروبات. تميل المشروبات الغازية العادية إلى احتواء أطنان من السعرات الحرارية. المشروبات الغازية الدايت لديها عدد أقل بكثير.

تحتوي بيرة القوة العادية على نفس عدد السعرات الحرارية تقريبًا مثل المشروبات الغازية القياسية. يمكن أن تحتوي الإصدارات الخفيفة على عدد أقل بكثير.

دعونا نلقي نظرة على بعض العلامات التجارية لنرى كيف يتم ذلك.

علبة 12 أونصة من الصيغة الكلاسيكية تحتوي على 140 سعرة حرارية. تحتوي علبة بيبسي أو دكتور بيبر بالحجم نفسه على 150.

الآن دعونا نلقي نظرة على البيرة. نفس الحصة 12 أونصة من بدويايزر تحتوي على 144 سعرة حرارية. بالنسبة إلى Heineken ، إنه 149 سعرة حرارية. ستيلا أرتواز لديها 154 سعرة حرارية.

هذا يعني - كلهم ​​متشابهون إلى حد كبير.

الآن دعونا نرى كيف ترقى إصدارات النظام الغذائي. علبة كوكاكولا الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق. الشيء نفسه ينطبق على دايت بيبسي ودايت دكتور بيبر.

من ناحية أخرى ، تحتوي زجاجة Bud Light سعة 12 أونصة على 110 سعرة حرارية. تحتوي بيرة Heineken الخالية من الكحول التي يبلغ عددها 0.0 ، على 69 سعرًا حراريًا فقط. لا تصنع Stella Artois نسخة خاصة بالنظام الغذائي من الجعة ، لكن Coors Light يحتوي على 102 سعرة حرارية.

لذلك عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية في الإصدارات القياسية ، فإن البيرة والصودا سيئة للغاية مثل بعضها البعض. إذا اخترت الإصدارات الخفيفة ، فسترى انخفاضًا كبيرًا في السعرات الحرارية. ولكن في حين أن معظم المشروبات الغازية الدايت خالية من السعرات الحرارية ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة للبيرة الخفيفة.

يمكنك الاستمتاع بأي من هذه المشروبات باعتدال. فقط ضع في اعتبارك الإرشادات العامة للسعرات الحرارية. أي حوالي 2000 سعر حراري يوميًا للنساء و 2500 سعر حراري يوميًا للرجال. التزم بهذه الحدود ، ومن غير المرجح أن تجد وزنك يزداد.


هل الدايت صودا ضار لك؟ تعرف على المخاطر الصحية

كثير من الناس يختارون صودا الدايت حتى يتمكنوا من الاستمتاع بمشروب حلو وفقاعات دون استهلاك مئات السعرات الحرارية أو الحصول على جرعة كبيرة من السكر.

ومع ذلك ، فقد وجدت العديد من الدراسات صلة بين شرب الكثير من صودا الدايت والإصابة بحالات صحية خطيرة ، بما في ذلك مرض السكري والكبد الدهني والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

في هذه المقالة ، تعرف على الروابط بين الدايت صودا والصحة ، وكذلك ما إذا كانت صحية أكثر من الصودا العادية.

قد تحتوي صودا الدايت على محليات صناعية بدلاً من السكر.

صودا الدايت هي صودا تحاكي طعم الصودا التقليدية ولكنها توفر سكرًا أقل أو لا توفر على الإطلاق.

تستخدم صودا الدايت المحليات الصناعية ، مثل السكرين أو الأسبارتام ، لتحقيق نفس المذاق الحلو.

غالبًا ما يدعي مصنعو الصودا أن دايت صودا صحية أكثر من الصودا العادية وأنها خيار مثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. وبالتالي ، يرى الكثير من الناس أن الدايت صودا هي الخيار الأفضل.

تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن استهلاك صودا الدايت يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الحالات الطبية ، ولا سيما:

  • أمراض القلب، مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم
  • قضايا التمثيل الغذائي، بما في ذلك مرض السكري والسمنة
  • حالات الدماغ، مثل الخرف والسكتة الدماغية
  • مشاكل في الكبد، والتي تشمل مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول

كانت العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يشربون الصودا واسعة النطاق وامتدت لسنوات عديدة. ومع ذلك ، فقد تحكمت دراسات قليلة بشكل كامل في عوامل الخطر الأخرى التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة ، مثل زيادة الوزن أو نمط حياة غير مستقر.

لذلك ، قد لا يأخذون في الحسبان حقيقة أن الأشخاص الذين يشربون الصودا قد يعانون من مشاكل صحية أكثر بغض النظر عن اختياراتهم للمشروبات. على سبيل المثال ، قد يشرب الشخص صودا دايت لأن لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع (BMI) ويحاول إنقاص الوزن. أو قد يكون الأشخاص الذين يشربون الصودا بانتظام أكثر عرضة لتناول أنواع معينة من الطعام ، مما قد يشكل مخاطر صحية.

لا يعرف الباحثون بالضبط لماذا قد تزيد المشروبات الغازية الخاصة بالحمية من خطر الإصابة بالأمراض. يعتقد البعض أن المشروبات الغازية الدايت قد تضر الأوعية الدموية أو تسبب التهابًا مزمنًا.

قد تقوض المشروبات الغازية الدايت الصحة أيضًا من خلال تغيير العادات الأخرى. تشير دراسة أجريت عام 2012 إلى أن صودا الدايت قد تغير طريقة استجابة الدماغ للنكهات الحلوة من خلال التأثير على الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في المتعة والتحفيز والمكافأة.

قد يؤدي شرب صودا الدايت بشكل متكرر إلى اشتهاء الشخص لمزيد من الحلويات ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة الحلوة والمزيد من الصودا.


وجدت دراسة أخرى من جامعة إلينوي أن أولئك الذين يحاولون خفض السعرات الحرارية باستخدام صودا الدايت قد يعوضون الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. كان هذا هو نفس الاستنتاج الذي تم التوصل إليه في دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للصحة العامة. تقر دراسة جامعة إلينوي بإمكانية وجود علاقة عكسية ، مما يشير إلى أن أولئك الذين ينغمسون في خيارات غير صحية قد يستخدمون صودا الدايت للتعويض.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت ورقة بحثية نُشرت عام 2010 في مجلة Yale Journal of Biology and Medicine أن المحليات الاصطناعية يمكن أن تعزز الشهية والرغبة الشديدة في تناول السكر. كما أوضح المؤلفون: & # x201C المحليات الاصطناعية ، على وجه التحديد لأنها حلوة ، تشجع على اشتهاء السكر والاعتماد عليه. التعرض المتكرر لقطارات تفضيل النكهة. & # x201D


الم المفاصل

صراع الأسهم

تلك الأوجاع والآلام التي لن تختفي قد تزداد سوءًا في كل مرة تضع فيها صودا سكرية في عربة التسوق الخاصة بك. تشير المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن النساء اللائي يستهلكن الصودا المحلاة بالسكر بانتظام يتعرضن لخطر متزايد من التهاب المفاصل الروماتويدي ، لذلك ليس هناك وقت مثل الوقت الحاضر لقطع الصودا من نظامك الغذائي.


مشروبات الحمية والصودا قد تضر بخصوبتك

بقلم أنجو ياداف

نيودلهي ، 18 أبريل (IANSlife): هل أنت مغرم بالمشروبات الغازية أو استراحات الكولا الدايت؟ هل تفضل السكر في مشروبك للتحلية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يفسد مشروب النظام الغذائي الخاص بك خطط الحمل.

هل تعلم أن المحليات الصناعية ذات أساس كيميائي وجميع المشروبات الغازية والسكرية مصنوعة من مواد التحلية الاصطناعية؟ هناك الكثير من الأشياء التي يجب التفكير فيها عندما تحاول زيادة فرصك في الحمل. لكن هل تعلم أو فكرت يومًا أن تناولك اليومي من المشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على فرصك في إنجاب طفل؟

يجب على الأزواج الذين يخططون للحمل التفكير في الحد من استهلاكهم لهذه المشروبات ، خاصةً لأنها مرتبطة بآثار صحية ضارة أخرى. أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يخضعن لعلاجات الخصوبة وجدن أن الاستهلاك المتكرر للمحليات الصناعية الموجودة عادة في هذه المشروبات يقلل بشكل كبير من فرصهن في إنجاب طفل.

للحمل ، "فكري في تقليل تناول المشروبات الغازية"

تعد المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والصودا الدايت من أكثر المشروبات التي يستهلكها الرجال والنساء في سن الإنجاب. أظهرت الأبحاث أن تناول مشروب غازي واحد يوميًا يرتبط بانخفاض بنسبة 20-25٪ في متوسط ​​احتمالية الحمل الشهرية لكل من الرجال والنساء. لا تقتصر هذه الآثار الضارة على الحمل الطبيعي فحسب ، بل قد يكون لها أيضًا آثار إذا كنت تتابع علاجات الخصوبة مثل IUI و IVF.

لقد وجدت الدراسات أن الاستهلاك المفرط للصودا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعقم لدى كل من الرجال والنساء. الرجال الذين يستهلكون الصودا بانتظام معرضون لخطر انخفاض عدد الحيوانات المنوية والحركة وغيرها من العوامل التي تؤثر على الخصوبة في أربع مرات. علاوة على ذلك ، فإن المشروبات الغازية هي مشروب حمضي يغير درجة الحموضة في الجسم مما يؤثر بشكل أكبر على الخصوبة. الأسبارتام هو مطهر صناعي يستخدم في معظم المشروبات الغازية ويمكن أن يغير من عمل الغدد الصماء ويؤدي إلى اختلالات هرمونية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للصودا أيضًا إلى إنتاج الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى موت العديد من الحيوانات المنوية والبويضات. إلى جانب ذلك ، فإن معظم المشروبات الغازية غنية بالكافيين الذي يقلل من نزيف الدورة الشهرية لأنه مضيق للأوعية. ومن ثم ، فمن الواضح أن الاستهلاك المفرط للصودا يمكن أن يؤدي إلى العقم عند الرجال والنساء على حد سواء.

إلى جانب الآثار المباشرة المذكورة أعلاه لاستهلاك الصودا على الخصوبة ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يؤثر بها استهلاك الصودا على الخصوبة مثل:

* تحتوي الصودا على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة والسمنة وسوء الهضم وما إلى ذلك وهو أمر ضار للغاية بالخصوبة.

* يمكن أن يسبب تناول الصودا ضعف الخصوبة من خلال زيادة مخاطر مقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي وزيادة الوزن وضعف الجلوكوز أثناء الصيام مما قد يؤثر على الإباضة وخطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

* المشروبات الغازية والمشروبات الغازية غنية أيضًا بالمواد الكيميائية مثل الإضافات والمواد الحافظة والملونات وما إلى ذلك والتي تعتبر ضارة أيضًا بالخصوبة.

* يؤدي تناول الصودا إلى عقم التبويض بين الإناث وانخفاض تركيز الحيوانات المنوية وإجمالي عدد الحيوانات المنوية بين الذكور.

* الاستهلاك المفرط للصودا يزيد من مستويات السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وهو ليس ضارًا بالخصوبة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفات أثناء الحمل.

- استهلاك المشروبات الغازية يعطل المستويات الهرمونية في الجسم ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يساهم أيضًا في العقم.

* إلى جانب ذلك ، فإن المشروبات الغازية تسبب الإدمان بشكل كبير ولها آثار صحية سلبية أخرى على صحة الأمعاء وقوة العظام وأعضاء الجسم المختلفة. كل هذه العوامل مجتمعة تؤثر على الخصوبة بطريقة سلبية للغاية.

الوجبات الجاهزة ، التخلي عن مشروبات الدايت. من أجل تعزيز فرص إنجاب طفلك ، تشمل المزيد من البيض والخضروات الورقية الخضراء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول والأهم من ذلك تناول الصودا.


7 آثار جانبية لشرب الدايت صودا

اختبار مفاجئ! ما هو أكبر مصدر منفرد للسعرات الحرارية للأمريكيين؟ خبز ابيض؟ بيج ماك؟ في الواقع ، جرب الصودا. يشرب الأمريكي العادي حوالي علبتين من الأشياء كل يوم. & ldquoBut أنا أشرب صودا دايت ، & rdquo تقول. & ldquo مع عدم وجود سعرات حرارية أو سكر ، فإنه يعتبر البديل المثالي لمراقبي الوزن. حق؟ و rdquo

ليس بهذه السرعة. قبل أن تبرز من أعلى الشمبانيا بلون الكراميل ، اعلم هذا: الإسراف في تناول الصودا الدايت يأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية التي قد تضر بصحتك و [مدش] من بدء مشاكل الكلى إلى إضافة بوصات إلى محيط الخصر لديك. (تحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر وفقد الوزن بينما لا تزال تستمتع بالحلويات التي تحبها مع Sugar Smart Express.)

لسوء الحظ ، أصبحت الصودا الدايت رائجة أكثر من أي وقت مضى. يستهلك الأطفال هذه الأشياء بأكثر من ضعف معدل العقد الماضي ، وفقًا لبحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. بين البالغين ، نما الاستهلاك بنسبة 25 ٪ تقريبًا.

لكن معرفة هذه الآثار الجانبية السبعة لشرب دايت صودا قد تساعدك على التخلص من العلبة للأبد.

المزيد من الوقاية: 11 المنتحلون الغذاء الصحي

هنا & rsquos شيء لم تكن تعرفه عن صودا النظام الغذائي الخاص بك: قد يكون ضارًا لكليتيك. في دراسة استمرت 11 عامًا في كلية الطب بجامعة هارفارد على أكثر من 3000 امرأة ، وجد الباحثون أن الكولا الدايت مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بتدهور الكلى بمقدار الضعفين. بدأت وظائف الكلى في الانخفاض عندما شربت النساء أكثر من اثنين من المشروبات الغازية في اليوم. الأكثر إثارة للاهتمام: نظرًا لأن تدهور الكلى لم يكن مرتبطًا بالمشروبات الغازية المحلاة بالسكر ، يشك الباحثون في أن محليات النظام الغذائي هي المسؤولة عن ذلك.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة مينيسوتا عام 2008 على ما يقرب من 10000 بالغ ، فإن مجرد تناول مشروب غازي واحد يوميًا يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 34٪ ، وهي مجموعة الأعراض التي تشمل دهون البطن وارتفاع نسبة الكوليسترول التي تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب. . ما إذا كان هذا الارتباط يُعزى إلى أحد مكونات الصودا الدايت أو عادات الأكل لمن يشربونها غير واضح. ولكن هل هذا يمكن حقا أن يستحق كل هذا العناء؟

تقرأ هذا بشكل صحيح: الدايت صودا لا تساعدك على إنقاص الوزن بعد كل شيء. وجدت دراسة أجراها مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس أنه كلما شرب الشخص المزيد من المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ، زادت مخاطر زيادة الوزن. أدى إنزال علبتين أو أكثر في اليوم إلى زيادة محيط الخصر بنسبة 500٪. لماذا ا؟ اقترحت دراسة على الحيوانات من جامعة بوردو أن المحليات الصناعية يمكن أن تعطل قدرة الجسم الطبيعية على تنظيم تناول السعرات الحرارية بناءً على حلاوة الأطعمة. هذا يعني أن الأشخاص الذين يستهلكون أطعمة الحمية قد يكونون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام ، لأن جسدك يتم خداعه للاعتقاد بأنه يأكل السكر ، وأنت تتوق إلى المزيد.

كان أول قرارك السيئ هو أن تطلب من Vodka Diet & mdashand أن تتخذ القرار التالي في وقت أقرب مما كنت تعتقد. الكوكتيلات المصنوعة من الصودا الدايت تجعلك تسكر بشكل أسرع ، وفقًا لدراسة أجريت في مستشفى رويال أديلايد في أستراليا. هذا & rsquos لأن الخلاطات الخالية من السكر تسمح للخمور بدخول مجرى الدم أسرع بكثير من تلك التي تحتوي على السكر ، مما يتركك مع ضجة أكبر.

تحتوي المشروبات الغازية الدايت على شيء كثير من المشروبات الغازية العادية التي لا تحتوي على: مثبطات العفن. يذهبون من خلال أسماء بنزوات الصوديوم أو بنزوات البوتاسيوم ، وهم & rsquore في جميع المشروبات الغازية الدايت تقريبًا. لكن العديد من المشروبات الغازية العادية ، مثل كوكاكولا وبيبسي ، لا تحتوي على هذه المادة الحافظة.

That & rsquos أخبار سيئة لمن يشربون النظام الغذائي. "هذه المواد الكيميائية لديها القدرة على إحداث أضرار جسيمة للحمض النووي في الميتوكوندريا لدرجة أنها تعطله تمامًا - إنها تقضي عليه تمامًا ،" بيتر بايبر ، أستاذ البيولوجيا الجزيئية والتكنولوجيا الحيوية في جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة ، في حديث لصحيفة بريطانية عام 1999. تم ربط المادة الحافظة أيضًا بالشرى والربو وحالات الحساسية الأخرى ، وفقًا لمركز العلوم في المصلحة العامة.

منذ ذلك الحين ، تخلصت بعض الشركات من بنزوات الصوديوم. استبدلت الدايت كولا والدايت بيبسيها بمادة حافظة أخرى ، بنزوات البوتاسيوم. صنفت هيئة الغذاء في المملكة المتحدة كلاً من بنزوات الصوديوم والبوتاسيوم على أنهما مهيجان خفيفان للجلد والعينين والأغشية المخاطية.


شاهد الفيديو: Prirodni lek za holesterol i čišćenje krvnih sudova RECEPT (ديسمبر 2021).