وصفات جديدة

6 أسباب تجعلك لا تفوت الوجبات

6 أسباب تجعلك لا تفوت الوجبات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حافظ على صحتك من خلال الحفاظ على طاقة جسمك طوال اليوم

ثينكستوك

6 أسباب تجعلك لا تفوت الوجبات

ثينكستوك

يمكن أن يكون لتجنب الطعام العديد من الآثار السلبية على جسمك وصحته العامة ورفاهيته.

"ضباب الدماغ"

ثينكستوك

إعياء

ثينكستوك

من المنطقي تمامًا أن يؤدي تخطي الوجبات إلى الشعور بالتعب - فالأكل هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. في دراسة واحدةتبين أن تخطي وجبة الإفطار ثم تناول الطعام بشكل غير منتظم بعد ذلك له علاقة إيجابية بالإرهاق. تجنب الشعور بالتعب ببدء يومك بواحدة من هذه وصفات الشوفان اللذيذة.

التغيرات الهرمونية

ثينكستوك

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل متكرر إلى حدوث انخفاض غير آمن في نسبة السكر في الدم. يمكن لجسمك عادة الحفاظ على مستوى مستقر نسبيًا بعد تخطي وجبة واحدة ولكن انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل متكرر ومتكرر (والذي يمكن أن يحدث إذا تخطيت وجبات الطعام بشكل أكثر انتظامًا) يمكن أن يسبب تغيرات هرمونية. ويمكن أن يجعلك انخفاض نسبة السكر في الدم تشعر بالضعف والدوار. تجنب الشعور بمثل هذا بالاحتفاظ وجبة خفيفة صحية في متناول اليد للأوقات التي لا يمكنك فيها تناول وجبة.

نكد

ثينكستوك

دراسة المنشور في مجلة Diabetes Technology & Therapeutics أظهر أن التغيرات المستمرة في نسبة السكر في الدم (مثل انخفاض نسبة السكر في الدم من تخطي وجبات الطعام) ارتبطت بتغير الحالة المزاجية. تجنب التقلبات المزاجية المرتبطة بالجوع عن طريق تناول الطعام الأنواع الصحيحة من الكربوهيدرات؛ سوف يبقيك ممتلئًا وجسمك بالوقود.

فقدان العضلات

تأثير سلبي آخر لتخطي الوجبات في كثير من الأحيان؟ قد يساهم في فقدان العضلات. لن يؤدي تخطي وجبة واحدة إلى انخفاض كبير في كتلة العضلات ، ولكن مع زيادة الصيام ، يمكن أن يبدأ جسمك في ذلك تحطيم العضلات - مما يساهم في الضعف والهشاشة. حافظ على قوة جسمك عن طريق الطهي بالبروتينات الخالية من الدهون مثل دجاج أو سمك.

الإفراط في الأكل

ثينكستوك



تعليقات:

  1. Cocytus

    في رأيي ، هو مخطئ. أنا متأكد.

  2. Fenrinos

    أنصحك بزيارة موقع يحتوي على الكثير من المعلومات حول الموضوع يثير اهتمامك.

  3. Natal

    في ذلك شيء ما. في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، شكرًا للمساعدة في هذا السؤال.

  4. Tarick

    أعتقد أن هذه هي الطريقة الخاطئة. وعليك إيقاف تشغيله.

  5. Ramiro

    لن يذهب إليه دون جدوى.

  6. Farrell

    فكرة ممتازة جدا وفي الوقت المناسب

  7. Osten

    ارتكاب الاخطاء. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.



اكتب رسالة